本当に何歳からでも筋肉は発達するのか？
筋トレしても身体に変化ない 一生懸命トレーニングしているはずなんだけど
なぜ？
もしかしたら間違った方法かもしれません（私も含め）
一度確認してみましょう。
大きくならない主な原因
・オーバートレーニング
・栄養不足
・有酸素運動多い
オーバートレーニングになっていませんか？
がんばりすぎてトレーニングやりすぎていませんか？ 同部位は４８～７２時間
空けた方がいいです。やりすぎは禁物！
栄養不足ではありませんか？
筋トレ後のプロテインはみなさん摂取していると思います。
トレーニングのエネルギー源として
炭水化物を摂取することも大切です。
有酸素運動やりすぎていませんか？
有酸素運動をやりすぎると筋肉量を低下させる場合がある
脂肪より先に筋肉が分解されエネルギー源に代わってしまう。らしい
まとめ
せっかく一生懸命 筋トレするのだから効率よく筋肥大したいものです。
何事も焦らず失敗しながら自分に合った方法を見つけて行きたいです。
ちなみに先日は背中のトレーニング行いました。
体重 筋肉量 変化なし
