花粉症を悪化させないための対処法
今週のお題「花粉」
この時期は暖かくなるのと同時に花粉の飛散量も増え
鼻水 鼻づまり 目のかゆみ
本当につらいですよね。
わたしも、かれこれ約30年花粉症とお付き合いさせていただいています。
花粉症対策
１ 治療薬を使う。
アレルギー症状を引きおこす「ヒスタミン」を抑える「抗ヒスタミン薬」を使う。
飲み薬 点眼薬をつかう。
眠くならないタイプの薬もあるので日常生活に支障のないものを選ぶ。
２ マスクをしっかりと着用する。
意外とできていないのがマスクをただしくつけることです。花粉を７０～８０％以上
カットできます。
・顔にあったサイズを選ぶ
・鼻 あごをかくす
・ほおにすきまを開けない
３ 花粉症用メガネの着用
点眼薬とメガネを使用してダブル効果
４ 外出をひかえる
・なるべく風の吹いている日は出かけない。
・湿度の低い日も注意
５ 家に帰ったらしっかり花粉を落とす。
・衣類についた花粉を市販のスプレーなどで除去する。
・洗眼薬をつかい目をあらう。
・鼻うがい（専用の薬剤使用）
５ 免疫力を高める
すぐに効果はありませんが普段から意識することで楽になるかもしれません
・乳酸菌をとる。
・食物繊維をとる。
・バランスのよい食事
６ 花粉症によい飲み物をのむ
・緑茶 カテキンによるアレルギー抑制効果
・甜茶 バラ科の植物の葉のお茶です。甘味があるのがとくちょうです。
・ハーブティー コーヒー
レモンバーム、ペパーミント、カモミールティーなどがオススメです。
７ 避けたい飲み物
・アルコール 血管を広げる作用により悪化
・牛乳 とりすぎは注意
８ まとめ
まだしばらくは花粉症でつらいです。
放っておくと症状を悪化させてしまいます。
病院に行ったり市販の薬を使用することで症状を悪化させないように
自分に合った治療をおこない花粉症を乗り切りましょう。
